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Kaye Kogel

September 17, 2023

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Frauen krafttraining

Effektives Krafttraining ist für Frauen und Männern von den Prinzipien her ziemlich ähnlich. Frauen starten allerdings mit deutlich weniger Muskelmasse, sind deshalb absolut gesehen schwächer und haben natürlich auch einen anderen Hormonhaushalt. Ja - es bestehen tatsächlich Unterschiede im idealen Krafttraining für Frauen und für die Männer. Diese sind jedoch nicht, dass man als Frau in irgendeiner Art und Weise zimperlich oder zurückhaltend trainieren sollte oder wunderbare Dinge wie eine Langhantel meiden sollte. Wöchigen Armkrafttraining bei 342 Frauen und 243 Män-nern im Alter von 18 - 40 Jahren zwischen einer Abnah-me um ca. Diese Variabilität bestand bei Frauen und Männern gleichermaßen. Unter anderem erhältst du zusätzliche Informationen und Ratschläge, wie du dein persönliches Ziel erreichen kannst. Außerdem hast du hier die Möglichkeit kostenlose Trainingspläne für Frauen zum Beispiel zum Thema Abnehmen, Muskelaufbau oder für das effektive Training für zuhause als PDF zu downloaden. Alle Pläne zum Shop. Mit 3x sind 3 Durchgänge gemeint. Als Anfängerin solltest du auf Krafttraining ohne Geräte setzen und dieses 2x pro Woche machen. Wenn du dich fitter fühlst, kannst du die Intensität erhöhen und 3 bis 4x pro Woche trainieren. Die nächste Woche würde dann mit einem Unterkörper-Training beginnen.

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