Schultergelenk tut nach dem training weh
Schmerzen im Schultergelenk nach dem Training – Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten
Das Schultergelenk ist eine komplexe Struktur, die täglich großen Belastungen ausgesetzt ist. Besonders nach dem Training kann es vorkommen, dass dieses empfindliche Gelenk schmerzt. Wenn auch du dich nach intensiven Workouts mit Schmerzen in der Schulter herumschlagen musst, dann solltest du unbedingt weiterlesen. In diesem Artikel erfährst du, warum dein Schultergelenk schmerzt und vor allem, was du dagegen tun kannst. Lass dich nicht von Schmerzen ausbremsen und finde heraus, wie du deine Schulter beschwerdefrei trainieren kannst.
kann die Schmerzen lindern. Um langfristige Beschwerden zu vermeiden,Schultergelenk tut nach dem Training weh
Ursachen für Schulterschmerzen nach dem Training
Schmerzen im Schultergelenk nach dem Training können verschiedene Ursachen haben. Eine häufige Ursache sind Überlastungen der Schultermuskulatur. Durch ein intensives Training oder falsche Techniken können die Muskeln überbeansprucht werden, Kühlung und ggf. entzündungshemmenden Maßnahmen, die betroffene Schulter zu schonen und ihr ausreichend Ruhe zu gönnen. Eine Kühlung der Schulter mit einem Eispack kann die Schmerzen lindern. Zusätzlich können entzündungshemmende Salben oder Schmerzmittel eingesetzt werden, wie Überlastungen der Schultermuskulatur oder Verletzungen des Schultergelenks. Eine gezielte Behandlung, ist es wichtig, die Schultermuskulatur gezielt zu stärken. Regelmäßiges Training mit speziellen Übungen für die Schultermuskulatur kann die Stabilität des Schultergelenks verbessern und Überlastungen vorbeugen. Zudem sollte vor dem Training eine ausreichende Aufwärmphase eingelegt werden, bestehend aus Schonung, was zu Schmerzen führen kann. Auch eine falsche Haltung oder eine unzureichende Aufwärmphase vor dem Training können zu Beschwerden im Schultergelenk führen.
Verletzungen des Schultergelenks
Eine weitere mögliche Ursache für Schulterschmerzen nach dem Training sind Verletzungen des Schultergelenks. Hierzu zählen beispielsweise Sehnenrisse oder Bänderdehnungen. Solche Verletzungen können durch plötzliche Bewegungen oder falsche Belastungen während des Trainings verursacht werden.
Behandlung von Schulterschmerzen
Bei Schulterschmerzen nach dem Training ist es wichtig, um die Beschwerden zu lindern. Bei anhaltenden oder starken Schmerzen sollte jedoch ein Arzt aufgesucht werden.
Prävention von Schulterschmerzen
Um Schulterschmerzen nach dem Training vorzubeugen, um die Muskulatur auf das Training vorzubereiten.
Fazit
Schulterschmerzen nach dem Training können verschiedene Ursachen haben, ist eine gezielte Stärkung der Schultermuskulatur und eine ausreichende Aufwärmphase vor dem Training empfehlenswert. Bei anhaltenden oder starken Schmerzen sollte jedoch ein Arzt konsultiert werden.